EtureisiJalatPakaratPohkeetTakareisiJalkaprässi – Suoritustekniikka ja vinkitJalatEtureisiLonkankoukistajaPakaratPohkeetTakareisiVatsalihaksetPistoolikyykky (yhden jalan kyykky) – Suoritustekniikka ja VinkitEtureisiJalatKeskivartalo (core)PakaratPohkeetTakareisiHack-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkitEtureisiJalatPakaratPohkeetTakareisiAskelkyykky – Suoritustekniikka ja vinkitTakareisiJalatKeskivartalo (core)LonkankoukistajaPakaratPohkeetSelkäMaastaveto – Suoritustekniikka ja vinkitTakareisiJalatPohkeetReiden koukistus (istuen & maaten) – Suoritustekniikka ja vinkitJalatPohkeetPohjenosto (istuen & seisten) – Suoritustekniikka ja vinkit
