OlkapäätVipunostot sivulle (käsipainoilla & taljassa) – Suoritustekniikka ja vinkitOlkapäätVipunostot eteen käsipainoilla – Suoritustekniikka ja vinkitHauiksetHauiskääntö – Suoritustekniikka ja vinkitRintaOjentajatOlkapäätEtunojapunnerrus (leveä & kapea ote) – Suoritustekniikka ja vinkitHauiksetHammerkääntö – Suoritustekniikka ja vinkitHauiksetKyynärvarret (forkut) ja puristusvoimaHauiskääntö myötäotteella levytangolla – Suoritustekniikka ja vinkitRintaOjentajatOlkapäätPenkkipunnerrus – Suoritustekniikka ja vinkitOjentajatRintaDippi eli dippipunnerrus – Suoritustekniikka ja vinkitTakaolkapäätTakaolkapääveto taljassa (Face Pulls) – Suoritustekniikka ja VinkitOlkapäätArnold-punnerrus – Suoritustekniikka ja vinkit Previous123Next
