Kuntosaliliikkeet – Opi tekemään liikkeet oikein!

Päivitetty:
Kirjoittanut: Timo

Täältä sivulta löydät kattavat oppaat kaikkiin esittelemiimme kuntosaliliikkeisiin, jotka auttavat sinua kehittämään voimaa, lihaksia ja kuntoa.

Päälihasryhmät

Jalat Kädet Rinta Selkä Vatsa Keskivartalo (core)

reiden ojennus
EtureisiJalat

Reiden ojennus – Suoritustekniikka ja vinkit

maljakyykky goblet kyykky
EtureisiJalatPakaratReiden lähentäjät

Maljakyykky (goblet-kyykky) – Suoritustekniikka ja vinkit

jalkaprässi
EtureisiJalatPakaratPohkeetTakareisi

Jalkaprässi – Suoritustekniikka ja vinkit

bulgarialainen kyykky
EtureisiJalatKeskivartalo (core)PakaratReiden lähentäjätTakareisi

Bulgarialainen kyykky – Suoritustekniikka ja vinkit

dummy-img
EtureisiJalatPakaratSelkäTakareisi

Zercher-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkit

pistoolikyykky
JalatEtureisiLonkankoukistajaPakaratPohkeetTakareisiVatsalihakset

Pistoolikyykky (yhden jalan kyykky) – Suoritustekniikka ja Vinkit

hack-kyykky
EtureisiJalatKeskivartalo (core)PakaratPohkeetTakareisi

Hack-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkit

dummy-img
EtureisiJalatLonkankoukistajaPakaratTakareisi

Smith-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkit

sissy kyykky
EtureisiJalatKeskivartalo (core)Lonkankoukistaja

Sissy-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkit

etukyykky
EtureisiJalatLonkankoukistajaPakaratTakareisi

Etukyykky – Suoritustekniikka ja Vinkit

Jätä kommentti