JalatEtureisiLonkankoukistajaPakaratPohkeetTakareisiVatsalihaksetPistoolikyykky (yhden jalan kyykky) – Suoritustekniikka ja VinkitEtureisiJalatLonkankoukistajaPakaratTakareisiSmith-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkitEtureisiJalatKeskivartalo (core)LonkankoukistajaSissy-kyykky – Suoritustekniikka ja vinkitEtureisiJalatLonkankoukistajaPakaratTakareisiEtukyykky – Suoritustekniikka ja VinkitTakareisiJalatKeskivartalo (core)LonkankoukistajaPakaratPohkeetSelkäMaastaveto – Suoritustekniikka ja vinkit
